做看同时，一个让生命优雅的方法

做看同时，就是做动作的时候，看着自己做动作。这里的“看”并不是用眼睛去看，而是用心在感觉。比如，闭着眼睛，抬起右手，我们仍然可以清楚地知道右手所在的位置和姿势，并且还可以知道手臂的状态，是紧还是松，是伸还是屈等等。这个“清楚地知道”就是做看同时的“看”。做看同时，即是在做动作的时候，清楚地知道正在做的动作。比如，走路的时候，清楚地知道正在走路；吃饭的时候，清楚地知道正在吃饭；拿手机的时候，清楚地知道正在拿手机；怒火发作的时候，清楚地知道怒火正在发作；贪吃的时候，清楚地知道正在贪吃；等等。这即是做看同时。

有一位颇有名气的心理咨询师，知道做看同时后，即开始尝试练习，尽管时而忘记时而想起，但只要想起来就开始练习。一年中秋节，他应邀到朋友家吃螃蟹，非常开心，一口下去，被扎得满嘴是血。他刹时就想起来做看同时，特别感慨做看同时于生活中的妙处。他说，如果可以时时做看同时，又那有那么多的麻烦、甚至危险呀。

做看同时，开始练习的时候，可以从每天最经常的一个动作开始。比如放手机。每天，我们都要拿起或放下手机无数回。在每次放下手机的时候，把手机放得横平竖直，与要放手机的台面横竖都平行。或者从做看同时走路开始，每走一步，都感受脚是怎样与地面接触的。因为过往的习气，这种清楚地知道，会一会儿知道，一会儿不知道，这无妨，只是想起来即开始“看”就好。每天的动作都是不断的，即使是睡觉，翻个身都可以做看同时。

有人说到过做看同时的一个很特别的感受。有一天，他吃饭的时候，用筷子拨拉碗里的食物，突然就感受那筷子像是在自动地跳动，煞是灵动优美。他洗碗的时候，也看到了双手在自动地动作，并且心生感动。真是有趣。还有人说，用做看同时打太极拳，可以清楚地知道哪里紧、哪里松，以及哪里有气，哪里不通。

为啥要做看同时呢？通常，人们做事情的时候是不知不觉的，比如走路的时候，心并不在走路上面，而是想着其他的事情。于是摔跤崴脚、碰人撞车、丢三落四等状况都会经常发生。做看同时呢，制心于走路上，心变安定，一切动作都会变得优雅。有一位先生，从飞行的行李舱上做看同时拿出拉杆箱，旁边一位女士看着，就称赞这位先生的动作很优雅。有位妈妈，因为孩子不听话而生气，正要发作时，突然想起做看同时，立刻就看到自己狰狞难看的面容，一下就愣住了。

这是做看同时的开始，随着不断深入，“看”的范围也会越来越大。就拿走路来说，先是可以看到脚与地面的接触，渐渐地就可以看到整个身体的状态，再后来还可以看到驱动双脚迈动的心念，再往深入，还会看到这个心念是如何现起来的。如此深入下去，功夫无有尽头。所以做看同时，是可以用整个生命周期践行的方法。

有位老先生，女儿生产时大出血，情况非常危急。接生时的专家匆匆赶来，惯常地与老先生一家人解释。老先生当即对他说，主任您不用解释了，赶紧进手术处理吧。再后来，主任从手术室出来，要解释病情。老先生又说，主任不用解释，只说怎么办就好。就是这样，几个小时之后，女儿脱离了危险。事后，这位先生分享，因为平时坚持说听同时、做看同时，当时，心很安定，一切都只是根据当下的状况来选择“怎么办”，没有埋怨，没有恐惧，没有不安。